Berekeningen

Healthy and More.

Bereken je Energiebehoeft

 

 

Het nut van je energiebehoefte berekenen.

 

 

Het berekenen van je energiebehoefte heeft als voordeel dat je inzicht krijgt in hoeveel calorieën jouw lichaam nodig heeft om je huidige gewicht te handhaven.

Vervolgens kun je op basis van je doelstelling (spiermassa aankomen of vetpercentage verlagen) meer of minder calorieën gaan eten.

 

 

 

 

  • Afvallen/Aankomen

 

Wil je afvallen dan is het belangrijk dat je 300 tot 500 calorieën onder je energiebehoefte gaat zitten

Wil je aankomen dan bereken je 300 tot 500 calorieën erbij

 

 

 

  • Mannen:

 

88,362 + (13,397 x gewicht in kilogrammen) + (4,799 x lichaamslengte in centimeters) – (5,677 x leeftijd in jaren) = energieverbruik in rust

 

 

 

  • Vrouwen:

 

447,593 + (9,247 x gewicht in kilogrammen) + (3,098 x lengte in centimeters) – (4,330 x leeftijd in jaren) = energieverbruik in rust

Contact

Healthy and More

'T hout 17

5503 TM Veldhoven

 

info@healthyandmore.nl

Sociaalmedia